我骑单车上下班

一中搬迁新校之后，上下班远了。由原来的抬脚就到变成了十几里的路程。但反过来想也给我提供了一个锻炼身体的机会，不用刻意地怎样运动，每天到学校上课、放学后回家是再自然不过的。以前上下班步行，现在变成上下班骑车。一天一个来回，共计四十分钟左右，大致合乎健康专家倡导的每周不少于五次、每次不少于半小时的锻炼要求。

每天早上离开家门，骑着单车向东蹬去，迎着初升的朝阳，呼吸着清新的空气，口里随意哼着小曲，并欣赏着街两边的市容，爬过文山走学校西门，不知不觉就到了办公楼下。然后走入工作环境和状态，心情真的不错，上课等工作就试不着累，有时再忙再乱也感到顺畅。工作是一种享受，绝不会感到是在忍受，真正体会到了某个名人所说的“工作着是美丽的”那种感觉。

如果不值班，黄昏时下班后骑车回家，这次是踏着夕阳归去，走山路时先后经过王葛山下和五里两个村。袅袅炊烟在山坡上慢慢飘荡，经常有农家散养的鸡鸭在路边草丛里觅食，偶尔有几只狗儿边嬉闹边穿过小路，此时从这里走我会慢一点，别惊动打搅了它们。进入市区可经过东苑市场，捎带买一些时鲜水果和蔬菜回家。有时逢三八遇五里集，顺便买一些原生态无污染的农特产，如地瓜、南瓜、葫芦或野菜等。这些食材回家或做汤或做菜，对身体大有益处。

春天走这条山路，会留下难以释怀的回忆。初春，这条山路两旁的果园开满鲜花。红的杏花还在留恋春色意犹未尽时，粉的桃花已急不可待的含羞吐艳，就在杏花、桃花陆续落红时，洁白无暇的梨花更是追赶春天的脚步般地悄悄绽放。还有林间树上几种小鸟飞来飞去彼此打闹着，并像比赛般地鸣叫歌唱。此时节这里景色宜人，花香迷人，鸟声动人，令人心旷神怡，流连忘返。再往后，路旁的刺槐树开满了一嘟噜一嘟噜的白花，老远就闻到它那股甜丝丝的浓郁的醉人馨香，并且保持时间很长。随着夏天的临近，这条山路不经意间变成一条绿色长廊。它虽七拐八弯崎岖不平，但一路鸟语花香一路清爽荫凉。

去年暑期，我已为新学年到新校上班做了准备，其中最主要的一项就是打算骑山地车上下班。因夏天太阳光太毒，白天出行曝晒对皮肤伤害太大，还容易引起中暑，所以我选择了晚饭后骑车一小时出城绕新校一圈，出一身汗，回家冲个澡的方式热身。除去雷雨天几乎每天如此，使身体逐渐适应这样的运动量。如不提前操练，直接骑车上下班可能身体吃不消，特别是腿部肌肉会很酸很疼。体育锻炼要适度，要循序渐进，否则就要透支体能，大伤元气，任何过度锻炼都是摧残。

另外，我也从网上查了有关骑自行车锻炼身体的一些要领和注意事项。如骑车时要抬头向前看，上肢绷直手握住车把，身体上部要下凹，车座的高度以骑车时大腿与小腿构成钝角为宜等。同时也知道了骑车锻炼对身体的好处，更知道了怎样避免出现一些弊端。

近一年了，我骑单车上下班，不走大路走山路，图的就是快乐健康。心情舒畅，身体倍棒，吃嘛嘛香。有点超标的体重减了十几斤，高血脂降为正常值，血压维持在可控范围内并除却了吃药的副作用和麻烦。虽然每天上下班有时两头不见太阳披星戴月，每天课内课外备课授课批改辅导工作繁忙，但一路骑行锻炼使身心状态得到调节优化，回到家中饭后再饮一杯热茶，所有的烦恼、疲惫烟消云散化作乌有，留下的只有悠闲、平和、淡定和舒畅。